RAUS AUS DEM GEDANKENKARUSSELL
YOGICOACH® by Marc Fenner
Be YOGI & COACH Yourself ®
WENN DEIN KOPF NICHT ZUR RUHE KOMMT.
Es gibt Zeiten, in denen das Leben äußerlich längst langsamer geworden ist und es innerlich trotzdem weitergeht. Gedanken kreisen, Entscheidungen wirken nach, Erwartungen ziehen an uns, und selbst in den Momenten, die eigentlich der Erholung gehören sollten, bleibt der Geist in Bewegung.
Genau dort setzt YOGICOACH an.
Erkunde die Ruheinsel.
DER TAG IST VORBEI. DER KOPF NOCH NICHT.
Viele Menschen kennen diesen Zustand. Der Körper ist müde, aber der Geist arbeitet weiter. Offene Aufgaben, Gespräche, Verantwortung, Wünsche, Sorgen und Entscheidungen ziehen wie Wellen durch den Kopf. Man funktioniert, organisiert, kümmert sich und merkt irgendwann, dass die eigene innere Ruhe dabei immer weiter in den Hintergrund geraten ist.
Gerade Menschen, die viel tragen, viel können und vieles im Griff haben, merken oft erst spät, wie schwer ihnen das wirkliche Abschalten geworden ist.
DER TAG IST VORBEI. DER KOPF NOCH NICHT.
Viele Menschen kennen diesen Zustand: Der Körper ist müde, aber der Geist arbeitet weiter. Offene Aufgaben, Gespräche, Verantwortung, Wünsche, Sorgen und Entscheidungen ziehen wie Wellen durch den Kopf. Man funktioniert, organisiert, kümmert sich – und merkt irgendwann, dass die eigene innere Ruhe dabei immer weiter in den Hintergrund geraten ist.
Gerade Menschen, die viel tragen, viel können und vieles im Griff haben, merken oft erst spät, wie schwer ihnen das wirkliche Abschalten geworden ist.
Dabei geht es nicht darum, keine Gedanken mehr zu haben.
Ein lebendiger Geist denkt. Ein lebendiges Leben bewegt.
Die entscheidende Frage ist vielmehr, ob jede Welle uns mitnimmt – oder ob wir lernen, sie wahrzunehmen, ihr zu begegnen und wieder einen festen inneren Stand zu finden.
Für mich beginnt genau dort Yoga.
Nicht auf der Matte und nicht bei der perfekten Haltung, sondern in dem Moment, in dem wir aufhören, nur auf das Außen zu reagieren, und wieder beginnen, uns selbst wahrzunehmen.
Innere Ruhe ist kein Rückzug aus dem Leben. Sie schafft den Raum, dem Leben wieder klarer zu begegnen.
SURF YOUR MIND WAVES.
FIND YOUR INNER PEACE.
Die Wellen des Geistes gehören zum Leben. Gedanken, Gefühle, Erwartungen und Veränderungen kommen und gehen. Manche bewegen nur die Oberfläche, andere reichen tief.
Wir können diese Wellen nicht vollständig kontrollieren. Aber wir können lernen, ihnen anders zu begegnen.
Aus meiner langjährigen Arbeit mit Yoga Nidra, Sankalpa, Yoga, Coaching und Selbsterfahrung ist daraus ein einfacher Dreischritt entstanden:
WAHRNEHMEN
Veränderung beginnt nicht mit einer neuen Technik, sondern mit der Fähigkeit, überhaupt zu erkennen, was uns bewegt.
Welche Gedanken bestimmen gerade meinen inneren Raum? Welche Erwartungen treiben mich an? Was gehört tatsächlich zu mir – und was habe ich vielleicht längst aus meinem Umfeld übernommen?
Im Yoga ist diese Fähigkeit zur Selbstbeobachtung ein zentraler Weg. Svadhyaya bedeutet für mich deshalb nicht, sich ständig zu analysieren, sondern sich selbst wieder lesen zu lernen.
BERUHIGEN
Wer innerlich permanent in Bewegung ist, kann vieles denken – aber nur schwer unterscheiden, was davon wirklich wesentlich ist.
Deshalb braucht es Momente, in denen die Aufmerksamkeit aus dem ständigen Außen zurückkehren darf. Körper, Atem, Pratyahara und besonders Yoga Nidra schaffen dafür einen Erfahrungsraum.
Ruhe bedeutet dabei nicht, Gedanken mit Gewalt abzustellen. Vielmehr entsteht ein Zustand, in dem die Wellen an Kraft verlieren und der Blick wieder klarer werden kann.
AUSRICHTEN
Erst wenn etwas mehr Ruhe entstanden ist, wird eine andere Frage möglich:
Wie möchte ich diesem Leben begegnen?
Hier beginnt für mich Sankalpa.
Nicht als positiver Satz, den man sich oft genug vorsagt, sondern als bewusste innere Ausrichtung. Welche Haltung möchte ich verkörpern? Was soll wachsen? Was verdient meine Energie?
Hier verbindet sich Yoga mit Coaching.
Aus Wahrnehmung entsteht Ruhe.
Aus Ruhe entsteht Klarheit.
Und aus Klarheit kann bewusstes Handeln entstehen.
Von außen nach innen – und von innen wieder zurück ins Leben.
MEIN EIGENER WEG BEGANN MIT EINEM KOPF, DER NICHT MEHR ABSCHALTEN KONNTE.
2006 merkte ich, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten war.
Schwimmen war für mich bis dahin immer ein Ort gewesen, an dem der Kopf irgendwann stiller wurde. Ich zog meine Bahnen, der Körper arbeitete, und mit jeder Bahn wurde es innerlich ruhiger.
Doch irgendwann funktionierte selbst das nicht mehr.
Ich schwamm und meine Gedanken schwammen einfach mit.
In dieser Zeit begann mein Weg mit Yoga. Und wenig später begegnete ich bei Swami Prakashananda zum ersten Mal Yoga Nidra in der Satyananda-Tradition.
Diese erste Erfahrung ist mir bis heute geblieben.
Innerhalb einer relativ kurzen Zeit erlebte ich etwas, das ich lange vermisst hatte: Der Geist musste nicht weiterarbeiten. Da entstand wieder Raum.
Aus dieser Erfahrung wurde ein Weg.
Über viele Jahre kamen Yoga, Yoga Nidra, Patanjali, Pratyahara, Sankalpa, Yogatherapie, NLP und Coaching hinzu. Ich begann auszubilden, Menschen zu begleiten und immer genauer zu verstehen, dass innere Ruhe für mich nie nur Entspannung bedeutet.
Sie ist die Voraussetzung dafür, uns selbst wieder wahrzunehmen und aus dieser Wahrnehmung heraus bewusster zu leben.
Daraus ist YOGICOACH entstanden.
Heute verbinde ich diese unterschiedlichen Erfahrungen und Traditionen nicht, um Menschen noch mehr Wissen mitzugeben, sondern um ihnen einen Weg zu zeigen, wie sie wieder Zugang zu ihrer eigenen inneren Orientierung finden können.
Wir können nicht bestimmen, welche Welle als Nächstes kommt. Aber wir können lernen, wie wir ihr begegnen.
Marc Fenner
Yoga-Nidra-Ausbilder in der Satyananda-Tradition
Yogalehrer und Yogatherapeut
Heilpraktiker für Psychotherapie
NLP-Coach und Trainer
Gründer der Yoga Nidra Academy und YOGICOACH
seit 2006 auf dem Weg mit Yoga Nidra
seit 2018 mehr als 400 ausgebildete Teilnehmerinnen und Teilnehmer
10 MINUTEN ZUM ABSCHALTEN
Wenn der Kopf voll ist, braucht er selten noch mehr Input.
Deshalb beginnt YOGICOACH nicht mit einem großen Kurs, sondern mit einer Erfahrung.
Ich begleite Dich in einer kurzen Praxis für zehn Minuten aus dem äußeren Geschehen wieder mehr nach innen. Nicht mit dem Anspruch, alle Gedanken verschwinden zu lassen oder in wenigen Minuten jedes Problem zu lösen.
Sondern mit einer einfachen Idee:
Erst einmal wieder bei Dir ankommen.
Du bekommst dazu meinen MIND WAVES Reflexionsbogen, mit dem Du erkennen kannst, welche Themen und Gedanken im Moment besonders viel Raum einnehmen.
Die Kombination aus Praxis und Reflexion gibt Dir einen ersten Eindruck davon, wie die MIND WAVES Methode arbeitet:
wahrnehmen, beruhigen, ausrichten.
Du erhältst kostenlos:
– eine geführte 10-Minuten-Praxis
– den MIND WAVES Reflexionsbogen
– weiterführende Impulse von YOGICOACH
Der kompakte Einstieg für Deinen Alltag.
MIND WAVES RESET:
Der kompakte Einstieg für Deinen Alltag.
MIND WAVES RESET ist ein geführter Selbstlernkurs für Menschen, die merken, dass ihr Kopf zu häufig im Dauerbetrieb läuft und die einen eigenen Umgang damit entwickeln möchten.
Du lernst die drei Schritte der MIND WAVES Methode kennen und überträgst sie auf Deinen Alltag:
Wahrnehmen – was bewegt mich wirklich?
Beruhigen – was bringt mich wieder in Kontakt mit mir selbst?
Ausrichten – worauf möchte ich meine Aufmerksamkeit und Energie richten?
Dazu erhältst Du kurze Videoimpulse, ausgewählte Übungen, Audio-Praxen, Yoga Nidra und Arbeitsmaterialien.
Nicht als weiteres Programm, das Du „abarbeiten“ musst, sondern als Werkzeugkasten, aus dem Deine eigene Praxis entstehen kann.
MIND WAVES RESET · 47 €
YOGI COACH SPRECHSTUNDE®
Ein persönliches Gespräch, wenn Du etwas sortieren möchtest.
Manchmal braucht es keinen langen Coachingprozess, sondern einen konzentrierten Blick von außen.
In der YOGI COACH Sprechstunde nehmen wir uns Zeit für ein konkretes Thema, das Dich im Moment beschäftigt. Wir sortieren gemeinsam, was tatsächlich im Vordergrund steht, welche inneren und äußeren Wellen darauf einwirken und welcher nächste Schritt sinnvoll sein könnte.
Je nach Thema können Elemente aus Coaching, Sankalpa, Yoga Nidra und Selbstreflexion einfließen.
Das Ziel ist nicht, Dir möglichst viele neue Aufgaben mitzugeben.
Das Ziel ist, dass nach unserem Gespräch etwas klarer ist als vorher.
Persönlich mit Marc Fenner
MIND WAVES 1:1
Vier Wochen persönliche Begleitung für Menschen, die tiefer gehen möchten.
Manche Themen lassen sich nicht mit einer einzelnen Übung oder einem guten Gespräch verändern.
Dann braucht es Zeit, Erfahrung und Begleitung.
Über vier Wochen arbeiten wir gemeinsam mit der MIND WAVES Methode. Ausgangspunkt ist immer Deine aktuelle Situation – nicht ein starres Coachingprogramm.
In der ersten Phase schauen wir genau hin und machen sichtbar, welche Themen, Muster, Erwartungen und inneren Bewegungen im Moment eine Rolle spielen.
Danach entwickeln wir konkrete Wege, wie Du wieder mehr Ruhe und Abstand in Dein System bringen kannst. Dafür können unter anderem Yoga Nidra, Atem, Körperwahrnehmung und weitere Elemente meiner Arbeit eingesetzt werden.
Aus dieser Ruhe heraus arbeiten wir anschließend an Deiner inneren Ausrichtung: an Werten, Entscheidungen, Haltung und – wenn es für Dich passt – an Deinem persönlichen Sankalpa.
Zum Abschluss geht es um die entscheidende Frage: Wie wird aus einer Erkenntnis etwas, das auch nach unserem Coaching in Deinem Alltag Bestand hat?
Dazu entwickeln wir Deinen persönlichen MIND WAVES Plan für die folgenden 30 Tage.
Die vier Wochen verbinden persönliche Gespräche mit ausgewählten Übungen, Audio-Praxen, Yoga Nidra und Reflexionsmaterialien, die zwischen unseren Terminen weiterwirken können.
Nicht schneller. Nicht höher. Nicht noch mehr.
Sondern klarer. Ruhiger. Bewusster.
Impulse für Deinen Weg
Hier teile ich regelmäßig neue Videos, Podcast-Folgen, Gedanken,
Inspirationen und Einblicke aus meiner Arbeit.
