Gesundheit im Unternehmen, die im Arbeitsalltag ankommt.
Bewegung, Stressmanagement & Entspannung kommt in ihr Unternehmen
Betriebliche Gesundheitsförderung muss nicht kompliziert sein. Oft beginnt sie damit, dass Menschen sich wieder bewegen, ihren Körper bewusster wahrnehmen, Stresssignale früher erkennen und lernen, nach Phasen hoher Belastung auch wieder in Entspannung und Regeneration zu kommen.
Mit YOGI COACH bringe ich Yoga, Bewegung, Stressmanagement und Entspannung direkt in Unternehmen, Verwaltungen, Schulen und öffentliche Einrichtungen. Die Angebote können als einzelner Workshop, im Rahmen eines Gesundheitstages oder als mehrwöchiger Präventionskurs durchgeführt und an die Arbeitsbedingungen und Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe angepasst werden.
Der Schwerpunkt liegt zunächst auf der Region Windeck, Rhein-Sieg-Kreis und den angrenzenden Regionen.
Gesundheitsförderung, für die niemand extra losfahren muss
Viele Unternehmen investieren bereits in die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden mit Firmenfitness-Mitgliedschaften oder ähnlichen Benefits. Das ist sinnvoll und eröffnet viele Möglichkeiten.
Meine Arbeit setzt an einer anderen Stelle an: Ich komme zu Ihnen.
Über einen festgelegten Zeitraum arbeite ich direkt vor Ort mit den Menschen, die bei Ihnen tätig sind. Kein Kurs, der erst gesucht werden muss. Kein zusätzlicher Weg. Keine Yogaerfahrung nötig.
Aus einer Gruppe von Kolleginnen und Kollegen entsteht über mehrere Wochen ein gemeinsamer Prozess – Übungen werden wiederholt, angepasst und zunehmend selbstständig genutzt.
Für Menschen, die viel sitzen, lange im Auto unterwegs sind, körperlich einseitig arbeiten oder dauerhaft unter hoher mentaler Belastung stehen, ist dieser direkte Zugang oft deutlich niedrigschwelliger als ein weiteres externes Freizeitangebot.
Und: Eine bestehende Firmenfitness-Mitgliedschaft schließt ein Gesundheitsangebot direkt im Unternehmen nicht aus – im Gegenteil, beides ergänzt sich sehr gut.
Drei Bereiche, ein Zusammenhang: Bewegung, Stress, Entspannung
Yoga im Unternehmen heißt für mich nicht, eine Studiostunde in einen Besprechungsraum zu verlegen.
Menschen bringen völlig unterschiedliche Voraussetzungen mit: manche sitzen seit zwanzig Jahren am Schreibtisch, andere stehen den ganzen Tag, fahren viel Auto, unterrichten, pflegen, führen Teams oder pendeln zwischen Meetings, Bildschirm und ständigen Anforderungen. Deshalb verbinde ich drei Bereiche:
Bewegung und Körperwahrnehmung Mobilisation von Rücken, Schultern, Nacken, Hüften und Wirbelsäule – plus einfache Übungen, die auch außerhalb der Yogastunde funktionieren.
Stress- und Ressourcenmanagement Körperliche und mentale Stresssignale bewusster erkennen und den Zusammenhang zwischen Belastung, Körper, Atmung und Entspannung besser verstehen.
Entspannung und Regeneration Atemübungen, bewusste Entspannung, unterschiedliche Entspannungsverfahren und – wo passend – Yoga Nidra, um nicht nur Leistung, sondern auch Erholung wieder aktiv in den Alltag zu holen.
Das Ziel ist nicht, aus Mitarbeitenden Yogis zu machen. Das Ziel ist, ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie sich im Berufsalltag besser bewegen, Belastung früher spüren und gezielter zur Ruhe kommen.
Zehn Termine à 60 Minuten, konzipiert für alle, die Yoga kennenlernen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten – und gleichzeitig etwas für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Entspannung und einen bewussteren Umgang mit Stress tun wollen.
Jede Einheit verbindet:
- Hatha-Yoga-Übungen (Rücken, Nacken, Schultern, Hüften, Wirbelsäule,
- Vorwärts- und Rückbeugen, Drehhaltungen, Gleichgewichtsübungen)
bewusste Atmung - kurze theoretische Impulse zu Stress und Entspannung
- unterschiedliche Regenerationsmöglichkeiten
Der 10-Wochen-Präventionskurs Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger – Stressmanagement und Entspannung
Ich zeige jede Übung Schritt für Schritt und leite über Bewegung, Körperwahrnehmung und Atmung an. Verschiedene Varianten passen die Praxis an die körperlichen Voraussetzungen jeder Gruppe an.
Am Ende des Kurses zählt nicht die Zahl der absolvierten Stunden – sondern dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer weiß, welche Übungen ihr oder ihm persönlich guttun, und daraus eine kleine, realistische Praxis für Büro und Alltag mitnimmt. Genau diesen progressiven Aufbau – Yoga, Atmung, Entspannung, Transfer in den Alltag – verfolgt das Kurskonzept konsequent.
Auf einen Blick
10 Termine à 60 Minuten
Für Anfängerinnen, Anfänger und Wiedereinsteiger
Direkt bei Ihnen im Unternehmen oder in der Einrichtung
Hinweis ZPP – nur verwenden, bis die Zertifizierung erteilt ist: Das Präventionskurskonzept befindet sich derzeit im Zertifizierungsverfahren der Zentralen Prüfstelle Prävention.
Nach erfolgreicher Zertifizierung ersetzen durch: Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und dem Handlungsfeld Stress- und Ressourcenmanagement mit dem Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ zugeordnet.
Business Yoga und Bewegung im Arbeitsalltag
Nicht jedes Unternehmen möchte gleich mit zehn Wochen starten. Eine einzelne Yoga- oder Bewegungseinheit ist deshalb ein guter Einstieg – um das Format kennenzulernen und herauszufinden, was Ihr Team wirklich braucht.
Je nach Arbeitsumfeld kombiniere ich zum Beispiel: Übungen für Rücken, Nacken und Schultern, Mobilisation nach langem Sitzen, Atemübungen und kurze Entspannungsphasen. Auch Formate ganz ohne Umziehen – teils sogar ohne Matte – sind möglich.
Von 30 Minuten bis zum längeren Workshop: 30-minütige Bewegungspause · klassische 60-Minuten-Einheit · Workshop-Format
Stressmanagement im Arbeitsalltag
Stress lässt sich aus dem Berufsleben nicht entfernen – und das wäre auch kein sinnvolles Ziel. Entscheidend ist, die eigenen Reaktionen auf Belastung besser zu verstehen, Warnsignale früher zu erkennen und bewusster mit Anspannung und Regeneration umzugehen.
In meinen Stressmanagement-Angeboten verbinde ich Wissen mit konkreter Erfahrung – zum Beispiel entlang dieser Fragen:
Wie erkenne ich, dass mein Körper dauerhaft unter Spannung steht?
Was verändert sich unter Stress in meiner Atmung?
Warum kann ich nach einem intensiven Arbeitstag manchmal nicht abschalten?
Welche kleinen Unterbrechungen helfen mir während des Arbeitstages?
Wie finde ich nach einer Phase hoher Aktivität wieder bewusst in Regeneration?
Daraus entstehen – je nach Unternehmen – einzelne Workshops oder mehrwöchige Kleingruppenprogramme.
Yoga Nidra: bewusste Regeneration
Yoga Nidra ist eine geführte Praxis in Ruhe. Keine besondere Beweglichkeit, keine Yogaerfahrung nötig. Gerade Menschen, deren Alltag von hoher Konzentration, Verantwortung, permanenter Erreichbarkeit oder vielen unterschiedlichen Anforderungen geprägt ist, erleben oft: Körperliche Ruhe heißt noch lange nicht, dass auch der Geist zur Ruhe kommt.
Yoga Nidra funktioniert als eigenständiger Entspannungsworkshop, als Teil eines Gesundheitstages oder als ergänzendes Regenerationsangebot. Es geht dabei nicht um Leistung – sondern darum, den bewussten Übergang von Aktivität zu Ruhe überhaupt wieder wahrzunehmen und zu erfahren.
Gesundheitstage, Teamtage und besondere Anlässe
Gesundheitsförderung kann auch an einem einzigen Tag sichtbar und spürbar werden. Für Gesundheitstage, Gesundheitswochen, Teamtage oder pädagogische Tage lassen sich verschiedene Themen kombinieren – zum Beispiel: Bewegung und Mobilität zum Auftakt, Stress und Selbstwahrnehmung als Schwerpunkt, geführte Entspannung oder Yoga Nidra zum Abschluss.
Halbtägig oder ganztägig, je nach Zielsetzung. Kein starres Standardprogramm – ich entwickle jeden Tag gemeinsam mit Ihnen.
Auch für Schulen, Verwaltungen und öffentliche Einrichtungen
Gesundheitsförderung ist kein reines Unternehmensthema. Die Angebote passen ebenso für Schulen, Kommunen, Verwaltungen, Pflegeeinrichtungen, soziale Einrichtungen, Behörden und weitere Bereiche des öffentlichen Dienstes.
Ein Lehrerkollegium erlebt andere Belastungen als ein Verwaltungsteam. Ein Pflegeteam braucht möglicherweise etwas anderes als Beschäftigte im Büro oder Außendienst. Deshalb beginnt jede Zusammenarbeit mit einem Gespräch: Wer sind die Menschen, wie sieht ihr Arbeitsalltag aus, welches Format ist sinnvoll und realistisch umsetzbar?
Sie haben schon Firmenfitness? Umso besser.
Viele Unternehmen arbeiten bereits mit Firmenfitness-Plattformen oder bezuschussen Sportangebote ihrer Beschäftigten. Das ist kein Widerspruch zu meinen Angeboten – im Gegenteil.
Firmenfitness schafft Zugang zu vielen Möglichkeiten. Ein Kurs direkt im Unternehmen schafft einen konkreten Termin, eine feste Gruppe und persönliche Begleitung.
So erreichen wir oft genau die Menschen, die ein externes Fitnessangebot bisher kaum nutzen, sich allein nicht zu einem Kurs anmelden würden oder nach Feierabend keinen zusätzlichen Weg mehr auf sich nehmen wollen.
YOGI COACH lässt sich deshalb sehr gut als ergänzende Maßnahme innerhalb einer bestehenden betrieblichen Gesundheitsförderung oder eines betrieblichen Gesundheitsmanagements einsetzen.
Vom ersten Kurs zur langfristigen Gesundheitsförderung
Ein zehnwöchiger Präventionskurs kann ein Anfang sein. Wächst daraus Interesse an weiteren Themen, folgen zum Beispiel zusätzliche Gruppen, regelmäßige Bewegungseinheiten, Stressmanagement-Workshops, Gesundheitstage, Yoga Nidra oder mehrwöchige Vertiefungsprogramme.
Auch individuelles Coaching für Führungskräfte oder Beschäftigte kann – klar getrennt vom Präventionskurs und vertraulich organisiert – Teil einer weiterführenden Zusammenarbeit werden.
Mir geht es nicht darum, möglichst viele Maßnahmen zu verkaufen. Ich möchte zunächst herausfinden, was gebraucht und tatsächlich genutzt wird. Funktioniert die Zusammenarbeit gut, wächst daraus Schritt für Schritt ein langfristiges Gesundheitsangebot.
Auch steuerlich interessant
Arbeitgeber können unter den gesetzlichen Voraussetzungen bestimmte Leistungen zur Gesundheitsförderung zusätzlich zum ohnehin geschuldeten Arbeitslohn bis zu 600 Euro je Beschäftigten und Kalenderjahr steuerfrei gewähren.
Die konkrete steuerliche Behandlung in Ihrem Unternehmen sollten Sie mit Ihrer Lohnbuchhaltung oder Steuerberatung abstimmen. Gerne sprechen wir im Erstgespräch auch darüber, welche Form der Durchführung und Finanzierung für Sie sinnvoll sein könnte.
Wer hinter YOGI COACH steht
Ich kenne den Arbeitsalltag nicht nur aus Yogabüchern.
Bevor Yoga, Coaching und Entspannung zu meinem beruflichen Schwerpunkt wurden, habe ich selbst viele Jahre in der IT und im Vertrieb gearbeitet. Ich kenne lange Tage am Schreibtisch, viele Stunden im Auto und den Zustand, in dem der Kopf eigentlich längst Feierabend haben sollte – aber noch immer weiterarbeitet.
Diese Erfahrung ist heute ein wichtiger Teil meiner Arbeit.
Ich unterrichte Yoga seit vielen Jahren und arbeite darüber hinaus als Yogatherapeut und Coach. Meditation, Entspannung und insbesondere Yoga Nidra gehören seit vielen Jahren zu meinen fachlichen Schwerpunkten.
Mich interessiert nicht die perfekte Yogaübung. Mich interessiert, was einem Menschen tatsächlich hilft:
Welche Bewegung tut meinem Rücken nach einem langen Arbeitstag gut? Wie merke ich, dass meine Schultern seit drei Stunden angespannt sind? Was passiert, wenn ich meine Atmung wieder bewusst wahrnehme? Und was brauche ich, um nicht immer nur weiterzumachen, sondern auch wieder in Ruhe und Regeneration zurückzufinden?
Aus dieser Verbindung von beruflicher Erfahrung, Yoga, Körperarbeit, Stressmanagement, Coaching und Entspannung ist YOGI COACH entstanden.
Häufige Fragen
Nein. Der Präventionskurs richtet sich ausdrücklich an Anfänger und Wiedereinsteiger. Auch die anderen Angebote lassen sich an Menschen ohne Yogaerfahrung anpassen.
Nein. Beweglichkeit ist keine Voraussetzung – die Übungen passen sich der jeweiligen Gruppe an.
Nicht unbedingt. Oft reicht ein Besprechungs-, Seminar- oder Mehrzweckraum.
Das hängt vom Format ab. Vorhandenes Material kann genutzt werden; nach Absprache bringe ich für bestimmte Gruppen auch Matten und weitere Hilfsmittel mit.
Das entscheidet Ihr Unternehmen – möglich sind Termine vor Arbeitsbeginn, in einer verlängerten Mittagspause, am Nachmittag oder zu anderen passenden Zeiten.
Ja. Firmenfitness und ein begleitetes Angebot direkt im Unternehmen erfüllen unterschiedliche Funktionen und ergänzen sich gut.
Ja, ein einzelner Workshop oder Gesundheitstag ist ein sehr guter Einstieg.
Ja. Wird ein erster Kurs oder Workshop gut angenommen, folgen oft weitere Gruppen, regelmäßige Angebote oder thematische Vertiefungen.
Ja, die Angebote lassen sich auch für Schulen, Kommunen, Verwaltungen, Behörden, soziale Einrichtungen und andere öffentliche Arbeitgeber entwickeln.